10月12日是世界关节炎日,希望这篇文章对于提高您关节保护意识、普及关节保养知识、彻底克服关节疾病起到一些积极参考作用。

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了解关节疾病

关节疾病是最常见的慢性病之一,被世界卫生组织(WHO)定义为“第一致残疾病”。它可能累及人体某个关节或全身关节,引起疼痛、炎症、行动不便、卧床不起乃至于残疾。具体包括退行性关节炎、风湿与类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、颈椎病、股骨头坏死等等。
关节炎虽然好发于中老年人,但所有年龄段的人包括幼儿都可能患上各种关疾病。据估计,目前全世界关节患者有3.55亿人。在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生中的某个阶段患上此病。中国大陆的病人有1亿以上,而且人数还在不断增加。2001年 4月,我国成立了卫生部关凤凰彩票网(5557713.com)节炎防治教育计划基金,从卫生行政部门开始重视此疾病。在其他各国,世界关节炎日也是在同样的背景下逐渐得到重视、普及和推广。
每年的 “世界关节炎日”的目的就是要提醒人们:对关节病要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。

10月12日是世界关节炎日,希望这篇文章对于提高您关节保护意识、普及关节保养知识、彻底克服关节疾病起到一些积极参考作用。

10个方法为关节“减负”

我们在日常生活中如何保护、恢复我们的关节呢?其实,除了先天因素无法改变外,日常生活中的许多习惯,只要我们稍加注意,都可以实现最大限度地降低发病几率。具体可以包括以下几个方面:

1.运动以安全、合适为宜。运动锻炼可强身健体,但运动前要做好关节预热,凤凰彩票欢迎你(5557713.com)以适应即将开始的正式运动,应当根据运动者的特点选择合适的运动。剧烈运动时要戴好护具,以安全为宜。爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度、高负重的活动很容易给关节造成负担,增加关节软骨磨损,此类活动应该适可而止。

2.要为关节“减负”。肥胖患者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍,保持正常体重可大大降低发病的几率。

3.长时间久坐、熬夜容易引起关节退化。通过关节屈伸锻炼,增加肌力耐受性,可减少骨关节病的发生几率,增强抵抗疾病的综合能力。

4.调查显示,酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因之二,各种抗生素的使用,尤其是皮肤疾病、风湿、类风湿疾病的人群,因药物中存在大量激素,可使股骨头坏死可能性增加。

5.虽然湿冷不是导致疾病的直接原因,但据调查,发现78.5%病人自述对天气变化敏感,尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显,严寒更是患者的“克星”。因此,对关节一定要避免过冷、潮湿。

6.少吹空调,享受自然风。三伏天夏日炎炎,人们喜好吹空调、风扇,然而长时间吹风非常容易让关节受累,吹风时应以自然凉风为宜。

7.民间俗语把运动后洗冷水澡比喻为“冷水浇火炭”,运动(包括长时间的户外劳作和活动等)过后,身体尚未退热,应避免洗冷水澡,不图一时爽快,避免忽热忽冷,否则容易伤风感冒,还可能埋下风湿性的隐患。

8.妇女月经期身体免疫力下降,应注意身体的防寒保暖,应以热水淋浴,洗头后应迅速吹干,避免风寒邪入侵肌体。

9.日本九州Rosai医院和九州大学的学者们对5名I期、单循环类型类风湿患者进行了回顾研究后指出,雌激素能调控炎症性产物,如IL-1、IL-6、TNF等。它们都在此激素水平下降的同时水平上升。研究总结出,绝经期雌激素缺乏既能影响患者的症状,也能影响炎症水平。

10.减少损伤。日常生活中减少皮肤损伤,特别是凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)关节处的损伤,此外,包括身体一些小“病灶”如咽颊炎、扁桃体炎、牙周炎、中耳炎、副鼻窦炎、鼻粘膜等,此类炎症看似与关节炎毫不相干,却有相同的致病因子溶血性链球菌,反复发作很容易使病人患上风湿,或再次诱发本已好转的风湿疾病。因此治疗风湿应消除或防止这类病灶反复发作。